Ինչպե՞ս բարձրացնել տղամարդկանց հզորությունը: Բնականաբար ուժով և առողջությամբ լի մարդուն բնորոշ է վստահությունը, որ նա այդքան ուժեղ և առողջ կմնա իր կյանքի երկար և երջանիկ տարիներին: Եվ որ պատշաճ սնուցման հիմունքների անտեսումը, սիրված, բայց չափից դուրս վնասակար սնունդ ուտելը ոչ մի կերպ չի ազդի նրա վրա: Եվ ֆիզիկական գործունեության նկատմամբ այդ նվաստացուցիչ վերաբերմունքը, վատ սովորությունները կհեռանան նրա հետ: Էհ, ոչ! - մարմինը վրդովված է, վաղ թե ուշ արձագանքում է ձախողման նման անտեսմանը:
Հզորության խնդիրներ
Տղամարդու մոտ համապատասխան ձախողումը հաճախ վերածվում է ուժի խնդիրների. Թույլ, և, հնարավոր է, ոչ երկարատև էրեկցիա, սեռական ցանկության նվազում, սերմնահեղուկի որակի նվազում . . . նախկին հիանալի ձևը: Պատասխանը պարզ է. Հետևել առողջ ապրելակերպի ծանոթ կանոններին մանկուց, պատշաճ ուշադրություն դարձնել սնունդը և մարզվելը, բավականաչափ հանգստանալ և ավելի քիչ նյարդայնանալ:
Պոտենցիայի առաջին և նույնիսկ ավելի լավ խնդիրները `դրանք կանխելու համար, շատ կարևոր է հավասարակշռել սննդակարգը և մարմնին մատակարարել այն բոլոր նյութերով, որոնք կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ սեռական կարողությունների և սեռական կյանքի որակի վրա:
Սնունդ
Հզորությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է սննդի մեջ օգտագործել բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, սակայն սննդակարգում ճարպը պետք է լինի ոչ ավել եւ ոչ պակաս, քան 30 տոկոս: Սպիտակուցի հիմնական աղբյուրը միսն է, ձուկը, ձուն, ընկույզը, լոբին, ոլոռը, կաթնամթերքը:
Բացի այդ, հզորությունը բարձրացնելու համար շատ կարևոր է, որ արական մարմինը սննդից ստանա անհրաժեշտ հանքանյութեր և վիտամիններ: Ֆոսֆորը դրականորեն ազդում է հզորության որակի վրա, որի հիմնական աղբյուրները կարող են լինել նուշը և գետնանուշը, ցուկկինի սերմերը, դդմի և արևածաղկի սերմերը, սնկերը, սխտորը, տավարի և գառան միսը, խոտաբույսերը (մաղադանոս, սպանախ, նեխուր), ծովախեցգետին, չորացրած սալորաչիր և չամիչ:
Այս առումով կարևոր տարր է համարվում նաև ցինկը, որն անհրաժեշտ է արական հիմնական հորմոնի ՝ տեստոստերոնի արտադրության համար: Դուք կարող եք ցինկ ստանալ ՝ ուտելով հում ձու, ոլոռ և ոսպ, վարսակ, տարեկանի, ցորենի և լյարդի: Բայց պետք է հիշել, որ ստանդարտ դիետան ենթադրում է սննդի մեջ 10 -ից 15 միլիգրամ ցինկի սպառում, բայց այդ գումարի ոչ ավել քան մեկ երրորդը ներծծվում է մարմնի կողմից, ուստի շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս օրական ցինկ ընդունել հաբեր և սննդային հավելումներ:
Վիտամին E- ն տղամարդու լիարժեք ուժի ևս մեկ կարևոր տարր է, և այն կարող եք ստանալ ցորենի և թեփի ամբողջական հացահատիկից, թարմ հացահատիկից, ընկույզից, սոյայից, արևածաղկի, գետնանուշի և քնջութի յուղերից, բանաններից, լոլիկից պատրաստված հացից:
Սթրես և նևրոզներ
Հաճախ, պոտենցիայի ժամանակավոր անհետացումը կապված է մշտական սթրեսի և նևրոզների հետ, ինչը նշանակում է, որ հզորությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է բացառել այդ գործոնները, որոնք բացասաբար են անդրադառնում պոտենցիայի վրա: Մերսման ընթացակարգերը, անուշաբույր լոգանքները, յոգայի դասերը և լավ քունը կօգնեն հաղթահարել նյարդային լարվածությունը: Փորձագետները պնդում են, որ անհանգստությունը, նյարդայնությունը և բարոյականության պակասը հաճախ անմիջականորեն կապված են վիտամին A- ի անբավարարության հետ:
Մարմնում, որը ձվերը կարող են համալրել: Նրանց օգտագործմամբ պատրաստվող ուտեստներն անհամար են. Սրանք ձվածեղ են, եփած ձու և ավանդական աղացած ձու, որոնցում, ի դեպ, նպատակահարմար է ավելացնել սոխը, քանի որ այս ապրանքը նաև ճանաչվում է որպես շատ օգտակար օգտակար ուժի համար:
Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի ազատվել սթրեսից, ինչպես նաև կհագեցնի մարմինը բուժիչ թթվածնով, կստիպի արյունը ավելի արագ շրջանառել շրջանառու համակարգի միջոցով և կանխել ավելորդ կիլոգրամների ձևավորումը (որոնք, ի դեպ, լավագույն ազդեցություն չեն ունենում ուժի վրա) , Ֆիզիկական դաստիարակությունը ճանաչվում է որպես մարմնի տոնուսը պահպանելու հիմնական պայմաններից մեկը, իսկ հզորությունը `մակարդակի վրա:
Բեռը մարմնի վրա
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ չափավոր բեռը, որը հաճույք է պատճառում անձին, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում պոտենցիայի վրա: Բայց չափից ավելի ֆիզիկական ակտիվությունը հանգեցնում է հոգնածության, և արդյունքում ՝ ուժի նվազման, ուստի վերապատրաստման մեջ գլխավորը դա չանցնելն է:
Դասընթացներին զուգահեռ օգտակար կլինի իրականացնել հակապատկեր սիթց վաննաներ, պարբերաբար գնալ բաղնիք և զբաղվել այլ տեսակի կարծրացմամբ:
Վատ սովորություններ
Բացի այդ, խիստ ցանկալի է ազատվել պոտենցիայի համար վնասակար սովորությունից, եթե այն առկա է. Թողնել ծխելը: Շատ հնարավոր է բարձրացնել պոտենցիան ծխախոտը մերժելով, քանի որ հենց ծխելն է հաճախ դառնում սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական պատճառը, ինչը մեծապես որոշում է պոտենցիայի վիճակը:
Alcoholգուշություն է պահանջվում նաև ալկոհոլի օգտագործման հարցերում. Կան ապացույցներ, որ մի բաժակ լավ գինին կարող է նույնիսկ խթանել սեռական ակտիվությունը: Ընդհանուր առմամբ, առողջության և լավ հզորության պահպանման համար օրական ալկոհոլի առաջարկվող չափաբաժինը, մաքուր ալկոհոլի առումով, 30 գրամ է:
Բուժիչ ուժի համար
Վերջերս ուժը բարձրացնող դեղամիջոցները, ինչպես նաև սննդային հավելումները, ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն են ձեռք բերում: Այս դեղերից որևէ մեկը կդառնա ընտրված դեղամիջոց, չպետք է այն ընդունել առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու: Միայն մասնագետը կարող է որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտություն կա թմրանյութեր օգտագործել հզորությունը բարձրացնելու համար, և եթե այո, ապա ինչ դեղաչափով և որքան ժամանակով: